Beweglich, stark und ausgeglichen – Training für den ganzen Körper.
Beweglichkeitsorientierte Ganzkörperkräftigung in Kassel
Dieses Training verbindet Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein zu einer harmonischen Einheit. Es geht nicht nur darum, Muskeln aufzubauen, sondern darum, sie funktionell einzusetzen – für eine aufrechte Haltung, fließende Bewegungen und ein besseres Körpergefühl im Alltag. Beweglichkeitsorientierte Ganzkörperkräftigung fördert Stabilität, Mobilität und Koordination gleichermaßen und bildet damit die Grundlage für gesundes, schmerzfreies Bewegen in jedem Alter.
Mit diesen Kursen trainierst du deinen ganzen Körper:
April 2026
Kraftausdauertraining „Power Metal“
Power Metal ist ein Kraftausdauertraining für den ganzen Körper. Im Kurs werden freie Gewichte (Langhanteln mit Scheiben, Kurzhanteln), Gummibänder mit Griffen (Aerobic Tubes) und Gewichtsmanschetten im Training eingesetzt.
- Kraftausdauer
- Muskelaufbau
Beim Kraftausdauertraining werden etwa 20 Wiederholungen je Satz mit Zusatzgewichten ausgeführt.
Die Gelenkbelastung bleibt durch geringes Zusatzgewicht und viele Wiederholungen relativ klein, deshalb ist der Kurs auch für Personen mit Gelenk – und Rückenproblemen geeignet.
Nach einer Erwärmung von 15 Minuten werden alle großen Hauptmuskelgruppen jeweils etwa 5 Minuten trainiert.
Der Kurs ist besonders geeignet für alle, die ihre Muskulatur wieder aufbauen wollen und sich mehr bewegen möchten.
Termine für das Kraftausdauertraining
Das Kraftausdauertraining findet viermal die Woche statt.
Dauer: jeweils 60 Minuten.
Dienstags von 17:00 – 18:00 Uhr
Donnerstags von 18:00 – 19:00 Uhr
Freitags von 17:45 – 18:45 Uhr
Sonntags von 12:00 – 13:00 Uhr
Kraftausdauertraining & Muskelaufbau in Kassel bei den Experten.
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Kraftausdauertraining „Power Metal“
Power Metal ist ein Kraftausdauertraining für den ganzen Körper. Im Kurs werden freie Gewichte (Langhanteln mit Scheiben, Kurzhanteln), Gummibänder mit Griffen (Aerobic Tubes) und Gewichtsmanschetten im Training eingesetzt.
- Kraftausdauer
- Muskelaufbau
Beim Kraftausdauertraining werden etwa 20 Wiederholungen je Satz mit Zusatzgewichten ausgeführt.
Die Gelenkbelastung bleibt durch geringes Zusatzgewicht und viele Wiederholungen relativ klein, deshalb ist der Kurs auch für Personen mit Gelenk – und Rückenproblemen geeignet.
Nach einer Erwärmung von 15 Minuten werden alle großen Hauptmuskelgruppen jeweils etwa 5 Minuten trainiert.
Der Kurs ist besonders geeignet für alle, die ihre Muskulatur wieder aufbauen wollen und sich mehr bewegen möchten.
Termine für das Kraftausdauertraining
Das Kraftausdauertraining findet viermal die Woche statt.
Dauer: jeweils 60 Minuten.
Dienstags von 17:00 – 18:00 Uhr
Donnerstags von 18:00 – 19:00 Uhr
Freitags von 17:45 – 18:45 Uhr
Sonntags von 12:00 – 13:00 Uhr
Kraftausdauertraining & Muskelaufbau in Kassel bei den Experten.
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Sling Training in Kassel
Sling Training „Schling Fit“ ist ein Krafttrainingskurs mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand.
- Muskelaufbau
- Koordination
- Haltungstabilisation
- Beine, Po, Bauch, Brust, Rücken, Arme und Schultern
- Wirbelsäule (Rotation, Flexion, Extension, Lateralflexion)
Beim Schling Training werden Übungen mit an der Decke aufgehängten Bändern mit Griffen durchgeführt.
Die Übungen des Kurses, die unter instabilen Bedingungen durchgeführt werden, kräftigen die eingesetzten Muskeln und führen zu einer Verbesserung der Koordination.
Durch die Übungen werden vor allem die tiefliegenden, gelenknahen kleinen Muskeln angesprochen, die im Gerätetraining kaum zu erreichen sind.
Verbesserung der Stabilität
Das Training an den Schlingen hat unglaubliche Effekte bei der Verbesserung der Grund- und Rumpfstabilität (Haltungstabilisation).
Beim Schling Training werden durch vielfältige Übungen und wesentlich höhere Trainingsreize Beine, Po, Bauch, Brust, Rücken, Arme und Schultern hoch effektiv trainiert. Individuelle Trainingsziele im Krafttraining lassen sich dadurch wesentlich schneller erreichen, als an Geräten.
Schling Training trainiert deine Beweglichkeit
Der Krafttrainingsanteil im gesamten Kurs beträgt 35-40 Minuten. Die letzten etwa 20 Minuten sind dem Muskel Längentraining und Stretching vorbehalten. Dabei geht es vor allem um die Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule (Rotation, Flexion, Extension, Lateralflexion).
Termine für den Kurs Sling Training
Schling Fit findet zweimal in der Woche statt, Dienstags von 18:00 – 19:00 Uhr und Mittwochs von 16:45 – 17:45 Uhr.
Die Kursdauer ist 60 Minuten.
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Ganzheitliches Training für alle Muskelgruppen
Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der großen Muskelketten – Beine, Rumpf, Rücken, Schultern und Arme. Anders als beim isolierten Krafttraining werden hier ganze Bewegungsabläufe trainiert, die mehrere Gelenke und Muskeln gleichzeitig ansprechen. So entsteht ein funktionelles, alltagsnahes Training, das sowohl Kraft als auch Beweglichkeit fördert.
Beweglichkeit als Schlüssel zur Leistungsfähigkeit
Oft wird Beweglichkeit unterschätzt – sie ist jedoch entscheidend für eine gute Körperhaltung und gesunde Gelenke. Dehn- und Mobilisationsübungen verbessern den Bewegungsspielraum, fördern die Durchblutung und helfen, Fehlhaltungen auszugleichen. So bleibst du geschmeidig, bewegst dich effizienter und reduzierst das Risiko von Verspannungen und Verletzungen.
Stärkung der Körpermitte
Die Rumpfmuskulatur – also Bauch, Rücken und Hüfte – bildet das Zentrum deines Körpers und ist entscheidend für Stabilität und Haltung. Eine starke Körpermitte schützt die Wirbelsäule, verbessert die Balance und unterstützt jede Bewegung, vom Alltagsgang bis zur Sportleistung. In der beweglichkeitsorientierten Ganzkörperkräftigung steht sie deshalb im Mittelpunkt.
Koordination und Gleichgewicht
Neben Kraft und Beweglichkeit spielt auch die Kontrolle über Bewegungen eine wichtige Rolle. Koordinations- und Gleichgewichtsübungen fördern das Zusammenspiel von Muskeln, Nerven und Gelenken. So lernst du, deinen Körper bewusster zu steuern und sicherer durch Alltag und Training zu gehen.
Die Vorteile im Überblick
- Ganzkörperkräftigung: Effektives Training aller Muskelgruppen in funktionellen Bewegungsmustern.
- Mehr Beweglichkeit: Verbesserte Gelenkfunktion und Dehnfähigkeit der Muskulatur.
- Gesunde Haltung: Stärkung der Tiefenmuskulatur und Reduktion von Verspannungen.
- Gleichgewicht und Stabilität: Bessere Körperkontrolle und geringeres Verletzungsrisiko.
- Wohlbefinden: Mehr Energie, weniger Schmerzen und ein neues Körperbewusstsein.
Bewusst trainieren – besser leben
Beweglichkeitsorientierte Ganzkörperkräftigung ist die perfekte Kombination aus Kraft, Stabilität und Flexibilität. Sie macht dich nicht nur stärker, sondern auch geschmeidiger, ausgeglichener und belastbarer. Mit regelmäßiger Praxis steigerst du deine Leistungsfähigkeit, beugst Beschwerden vor und fühlst dich in deinem Körper rundum wohl – vom ersten bis zum letzten Trainingstag.
