Beweglich, stark und ausgeglichen – Training für den ganzen Körper.
Beweglichkeitsorientierte Ganzkörperkräftigung in Kassel
Dieses Training verbindet Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein zu einer harmonischen Einheit. Es geht nicht nur darum, Muskeln aufzubauen, sondern darum, sie funktionell einzusetzen – für eine aufrechte Haltung, fließende Bewegungen und ein besseres Körpergefühl im Alltag. Beweglichkeitsorientierte Ganzkörperkräftigung fördert Stabilität, Mobilität und Koordination gleichermaßen und bildet damit die Grundlage für gesundes, schmerzfreies Bewegen in jedem Alter.
Mit diesen Kursen trainierst du deinen ganzen Körper:
Mai 2026
Kraftausdauertraining „Power Metal“
Power Metal ist ein Kraftausdauertraining für den ganzen Körper. Im Kurs werden freie Gewichte (Langhanteln mit Scheiben, Kurzhanteln), Gummibänder mit Griffen (Aerobic Tubes) und Gewichtsmanschetten im Training eingesetzt.
- Kraftausdauer
- Muskelaufbau
Beim Kraftausdauertraining werden etwa 20 Wiederholungen je Satz mit Zusatzgewichten ausgeführt.
Die Gelenkbelastung bleibt durch geringes Zusatzgewicht und viele Wiederholungen relativ klein, deshalb ist der Kurs auch für Personen mit Gelenk – und Rückenproblemen geeignet.
Nach einer Erwärmung von 15 Minuten werden alle großen Hauptmuskelgruppen jeweils etwa 5 Minuten trainiert.
Der Kurs ist besonders geeignet für alle, die ihre Muskulatur wieder aufbauen wollen und sich mehr bewegen möchten.
Termine für das Kraftausdauertraining
Das Kraftausdauertraining findet viermal die Woche statt.
Dauer: jeweils 60 Minuten.
Dienstags von 17:00 – 18:00 Uhr
Donnerstags von 18:00 – 19:00 Uhr
Freitags von 17:45 – 18:45 Uhr
Sonntags von 12:00 – 13:00 Uhr
Kraftausdauertraining & Muskelaufbau in Kassel bei den Experten.
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Fit & Vital (Zirkeltraining)
Gemeinsam aktiv – Dein Kurs für mehr Lebensqualität im besten Alter.
Kurs: Fit und vital im Alter in Kassel
In unserem Kurs „Fit und vital im Alter“ zeigen wir dir, dass Bewegung keine Frage des Alters ist. In einer motivierenden Gemeinschaft trainieren wir gezielt die Bereiche, die für deine Unabhängigkeit im Alltag entscheidend sind: Muskelkraft, Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Ausdauer. Erlebe ein Training, das Spaß macht, dich sicher fordert und deine Lebensfreude nachhaltig steigert.
Was dich im Kurs erwartet
Unser Kursprogramm kombiniert bewährte Methoden der Seniorengymnastik mit modernem Zirkeltraining für Balance & Koordination. Unter professioneller Anleitung führen wir Übungen durch, die speziell auf die Bedürfnisse deines Körpers abgestimmt sind – gelenkschonend, sicher und hocheffektiv.
Schwerpunkte unseres Trainings
- Aktiv & Fit (Zirkeltraining): Ein abwechslungsreicher Rundlauf, der Kraft und Ausdauer moderat steigert.
- Balance & Koordination: Gezielte Übungen zur Sturzprophylaxe und für einen sicheren Gang im Alltag.
- Beweglichkeit & Dehnung: Wir halten deine Gelenke geschmeidig und fördern eine aufrechte Körperhaltung.
- Gemeinschaft: Trainiere mit Gleichgesinnten in einer familiären Atmosphäre, die motiviert und verbindet.
Dein Nutzen: Sicherheit und Selbstständigkeit
Ob beim Treppensteigen, beim Tragen von Einkäufen oder beim Spaziergang im Park – ein kräftiger Körper und ein wacher Geist schenken dir das Selbstvertrauen, deinen Alltag weiterhin selbstbestimmt zu genießen. Wir helfen dir dabei, körperliche Einschränkungen zu minimieren und deine mentale Fitness durch regelmäßige Aktivität zu stärken.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Unser Kurs richtet sich an alle „Best Ager“, die aktiv bleiben oder es wieder werden wollen. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – die Intensität wird individuell an dein persönliches Wohlbefinden angepasst.
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Kraftausdauertraining „Power Metal“
Power Metal ist ein Kraftausdauertraining für den ganzen Körper. Im Kurs werden freie Gewichte (Langhanteln mit Scheiben, Kurzhanteln), Gummibänder mit Griffen (Aerobic Tubes) und Gewichtsmanschetten im Training eingesetzt.
- Kraftausdauer
- Muskelaufbau
Beim Kraftausdauertraining werden etwa 20 Wiederholungen je Satz mit Zusatzgewichten ausgeführt.
Die Gelenkbelastung bleibt durch geringes Zusatzgewicht und viele Wiederholungen relativ klein, deshalb ist der Kurs auch für Personen mit Gelenk – und Rückenproblemen geeignet.
Nach einer Erwärmung von 15 Minuten werden alle großen Hauptmuskelgruppen jeweils etwa 5 Minuten trainiert.
Der Kurs ist besonders geeignet für alle, die ihre Muskulatur wieder aufbauen wollen und sich mehr bewegen möchten.
Termine für das Kraftausdauertraining
Das Kraftausdauertraining findet viermal die Woche statt.
Dauer: jeweils 60 Minuten.
Dienstags von 17:00 – 18:00 Uhr
Donnerstags von 18:00 – 19:00 Uhr
Freitags von 17:45 – 18:45 Uhr
Sonntags von 12:00 – 13:00 Uhr
Kraftausdauertraining & Muskelaufbau in Kassel bei den Experten.
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Ganzheitliches Training für alle Muskelgruppen
Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der großen Muskelketten – Beine, Rumpf, Rücken, Schultern und Arme. Anders als beim isolierten Krafttraining werden hier ganze Bewegungsabläufe trainiert, die mehrere Gelenke und Muskeln gleichzeitig ansprechen. So entsteht ein funktionelles, alltagsnahes Training, das sowohl Kraft als auch Beweglichkeit fördert.
Beweglichkeit als Schlüssel zur Leistungsfähigkeit
Oft wird Beweglichkeit unterschätzt – sie ist jedoch entscheidend für eine gute Körperhaltung und gesunde Gelenke. Dehn- und Mobilisationsübungen verbessern den Bewegungsspielraum, fördern die Durchblutung und helfen, Fehlhaltungen auszugleichen. So bleibst du geschmeidig, bewegst dich effizienter und reduzierst das Risiko von Verspannungen und Verletzungen.
Stärkung der Körpermitte
Die Rumpfmuskulatur – also Bauch, Rücken und Hüfte – bildet das Zentrum deines Körpers und ist entscheidend für Stabilität und Haltung. Eine starke Körpermitte schützt die Wirbelsäule, verbessert die Balance und unterstützt jede Bewegung, vom Alltagsgang bis zur Sportleistung. In der beweglichkeitsorientierten Ganzkörperkräftigung steht sie deshalb im Mittelpunkt.
Koordination und Gleichgewicht
Neben Kraft und Beweglichkeit spielt auch die Kontrolle über Bewegungen eine wichtige Rolle. Koordinations- und Gleichgewichtsübungen fördern das Zusammenspiel von Muskeln, Nerven und Gelenken. So lernst du, deinen Körper bewusster zu steuern und sicherer durch Alltag und Training zu gehen.
Die Vorteile im Überblick
- Ganzkörperkräftigung: Effektives Training aller Muskelgruppen in funktionellen Bewegungsmustern.
- Mehr Beweglichkeit: Verbesserte Gelenkfunktion und Dehnfähigkeit der Muskulatur.
- Gesunde Haltung: Stärkung der Tiefenmuskulatur und Reduktion von Verspannungen.
- Gleichgewicht und Stabilität: Bessere Körperkontrolle und geringeres Verletzungsrisiko.
- Wohlbefinden: Mehr Energie, weniger Schmerzen und ein neues Körperbewusstsein.
Bewusst trainieren – besser leben
Beweglichkeitsorientierte Ganzkörperkräftigung ist die perfekte Kombination aus Kraft, Stabilität und Flexibilität. Sie macht dich nicht nur stärker, sondern auch geschmeidiger, ausgeglichener und belastbarer. Mit regelmäßiger Praxis steigerst du deine Leistungsfähigkeit, beugst Beschwerden vor und fühlst dich in deinem Körper rundum wohl – vom ersten bis zum letzten Trainingstag.
